Este livro apresenta 100 estratégias que buscam ajudar o leitor a perder peso com facilidade e segurança e nunca mais ficar fora de forma. O leitor encontra informações sobre tópicos como os bons e os maus carboidratos, a importância das fibras no processo de emagrecimento, as melhores e as piores proteínas e gorduras e os exercícios ideais para perder peso. Além disso, este livro indica quais são os alimentos para a prevenção de algumas doenças e apresenta os mitos mais comuns em torno das dietas. A obra, apresenta os temas - Vença a fome noturna comendo proteína, Caminhe antes das refeições para reduzir o apetite, Opte por frutas e hortaliças crocantes - elas saciam a fome por mais tempo, Não tente perder 8kg por mês - estabeleça metas realistas, Espere 15 minutos antes de repetir uma refeição, Exercite-se com pesos para acelerar o metabolismo a se livrar mais rápido da gordura, Consuma fibras para queimar mais calorias, Coma a fruta em vez de tomar seu suco, Substitua a batata frita de saquinho por pipoca, e mais.