A Arte de Viver o Presente.

Foi-se o tempo em que meditar se resumia a sentar em posição de lótus e esvaziar a mente, como fazem os mestres espirituais do Oriente há mais de 3.500 anos. Esse método ainda é muito bem-vindo, claro, mas várias outras práticas meditativas têm despontado nas últimas décadas com metodologias e propósitos bastante distintos. É o caso do mindfulness, traduzido em português como atenção plena, que propõem focar o momento presente durante qualquer atividade do dia a dia. Apesar da inspiração zen-budista, essa técnica não envolve crenças religiosas e, por isso mesmo, virou a queridinha do meio cientifico, que já realizou mais de 4 mil pesquisas comprovando seus benefícios no tratamento de diversos problemas de saúde, além de melhorar o desempenho profissional e até a forma de as pessoas se relacionarem. Nesta publicação, você confere seus fundamentos; as doenças que podem ser prevenidas ou tratadas por meio da meditação; a forma como o corpo reage a esses estímulos (acredite, até espessura do córtex cerebral aumenta); e o jeito certo de praticar a atenção plena em qualquer lugar e situação do seu cotidiano. Basta ter disciplina para manter a mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo, como na canção de Walter Franco. E o que é mais importante: focar o agora. Afinal, como disse o Dalai Lama líder do budismo tibetano e, não por acaso, Prêmio Nobel da Paz -, só existem dois dias no ano em que você não pode fazer nada pela sua vida: o ontem e o amanhã.... Veja neste Guia: - 4 Passos para equilibrar corpo, mente e espírito de maneira simples e natural. - Tipos de meditação. Qual o melhor método para você... Conheça outras 10 práticas meditativas e escolha a que mais se encaixa ao seu perfil. - Tratamento natural contra doenças. Os sintomas e problemas de saúde que podem ser tratados com meditação. - Pratique no seu dia a dia: Respiração, a voz do silêncio, entre outros. - Receitas. Atenção aos alimentos. Pratos com ingredientes que ajudam a relaxar, sentir-se bem e ter mais foco. - Conheça outras terapias. Os fundamentos e benefícios de algumas práticas integrativas disponíveis no SUS. - Em caso de dúvida, consulte aqui. Especialista respondem as perguntas mais frequentes sobre meditação. O poder do mindfulness e de outros métodos para equilibrar corpo, mente e espírito de maneira simples e natural. - Passo a passo para praticar a atenção plena em qualquer hora e lugar. - Os benefícios comprovados pela ciência na sua saúde. - Os tipos de meditação mais difundidos mundo afora. - Técnicas respiratórias e dicas de alimentação para relaxar e ter mais foco.