Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena (mindfulness) na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente.

Inclui um CD com cinco meditações guiadas para a prática da atenção plena.


Neste livro, Jon Kabat-Zinn oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Por meio de uma compilação valiosa de recursos essenciais à prática da meditação, ele ensina:

• O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos.

• Como nos libertamos da tirania dos pensamentos.

• Como ver além da narrativa que a nossa mente conta.

• Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia.

• Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento.

• Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.

• Como entrar em contato com a plenitude que já somos.