Os objetivos desta obra sao ajudar a eliminar erros na pratica da atividade fisica e ensinar como modificar a rotina a fim de que a atividade fisica passe a integrar-se ao dia-a-dia das pessoas, sem que estas tenham que alterar bruscamente suas vidas. A obra contem dicas sobre alimentacao, vestimenta para a pratica da atividade fisica e as melhores formas de perder peso e melhorar a postura. Explica a maneira correta de realizar tarefas do cotidiano que muitas vezes sao executadas de maneira errada, prejudicando a saude, e apresenta exercicios que podem ser praticados no trabalho e em casa, nao permitindo mais desculpas como, por exemplo, a falta de tempo, de local ou ate mesmo de dinheiro para se iniciar uma vida fisicamente ativa e mais saudavel.