Um dos objetivos desta obra é mostrar a aplicabilidade de métodos e sistemas de treinamento de força. Um ponto destacado é a organização do treinamento, onde é descrita a progressão do indivíduo iniciante ao avançado. Para completar o entendimento do leitor, também há um direcionamento sobre os modelos de periodização clássico e contemporâneo, o autor objetiva mostrar a aplicação prática por meio da montagem de programas de treinamento, utilizando os diferentes modelos de periodização.