Neste metodo de treinamento, com apenas 30 minutos de exercicios por semana, ja e possivel adquirir muitos ganhos em saude. Os autores apresentam explicacoes medicas e cientificas sobre a definicao e a atuacao deste treinamento que aumenta e fortalece os musculos e ossos, melhora a aptidao cardiovascular, a resistencia, a saude metabolica e a flexibilidade, queimando mais gordura. Indicando passo a passo como trabalhar o 'Slow Burn', tanto para profissionais em academias quanto para interessados em realizar este treinamento em casa, a obra ensina como praticar, mostra os equipamentos necessarios, e apresenta instrucoes especificas para desenvolver cada exercicio do programa de treinamento de forca.