Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural ao corpo.
Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core: aumentar o desempenho esportivo, proteger a coluna vertebral, aliviar as tensões musculares, melhorar a digestão, reduzir os fatores de risco de doenças e manter a saúde cardiovascular.
Autores de prestígio internacional e autoridades em treinamento de força, Frédéric Delavier e Michael Gundill revelam tudo que é preciso saber para trabalhar, otimizar e aperfeiçoar esses músculos fundamentais para a conquista de um abdome definido:
• Como elaborar seu programa.
• Os segredos para aumentar a definição do abdome: a boa alimentação para reduzir a cintura, o papel dos suplementos alimentares, etc.
• Mais de 100 exercícios essenciais para esculpir o abdome, do nível iniciante ao avançado, com ou sem o uso de aparelhos: abdominal básico, exercícios de sustentação, alongamentos, movimentos para os músculos abdominais profundos e transversos, etc.
• Mais de 60 programas de treinamento elaborados de acordo com cada objetivo: programas que visam o bem-estar e específicos para diferentes modalidades esportivas.
Código: | L031-9788520435656 |
Código de barras: | 9788520435656 |
Peso (kg): | 0,550 |
Altura (cm): | 25,50 |
Largura (cm): | 19,50 |
Espessura (cm): | 1,00 |
Autor | Gundill Michael |
Editora | Editora Manole Saúde |
Idioma | PORTUGUES |
Encadernação | BROCHURA |
Páginas | 144 |
Ano de edição | 2013 |
Treinamento do core
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